体が硬くなるってどういうこと？

「最近、体が硬くなったな」と感じることはありませんか？
体が硬いと体を曲げたり伸ばしたりする動作がスムーズにできず、時には痛みを感じることもあります。
私も体ががちがちで腰が痛いです。

今回は「体が硬くなるってどういうこと？」をテーマに、体の中で何が起こっているのか、そしてどうすれば柔らかくできるのかをご紹介します。

「体が硬い」ってどんな状態？

体が硬いというのは、筋肉や関節が十分に伸びず、自由に動かしにくい状態のことです。

前屈で手が床に届かない
肩を回すときに引っかかる
足を広げるときに痛みを感じる
などなど…。

逆に体が柔らかい人は、こうした動きがスムーズにでき、体を大きく動かしても違和感がありません。

どうして体が硬くなるの？

体が硬くなる理由はいくつかあります。
まず、運動不足です。
毎日座りっぱなしだと、筋肉や関節をあまり使わないため、だんだん硬くなってしまいます。
また、年を重ねると自然に筋肉や関節が硬くなることもあります。若いころは柔らかかった体も、生活習慣や運動不足の影響で硬くなることがあります。
そしてストレスや疲れも関係しています。体が緊張していると筋肉が固まり、動きにくくなります。

体が硬いとどんな困りごとがあるの？

体が硬いと日常生活でも困ることがあります。
靴下を履くときにかがみにくい、荷物を持ち上げるときに痛みを感じる、長時間座っていると腰や肩が痛くなる、などです。
スポーツをしている人なら、ケガをしやすくなることもあります。

体の中では何が起きているの？

体が硬くなるのは、筋肉や関節をつなぐ組織が縮んでしまうことが原因です。
使わない筋肉は硬くなり、動かさない関節は動きにくくなります。さらに、筋肉の中の血液の流れも関係しています。血の巡りが悪くなると栄養が行き届きにくくなり、筋肉の柔らかさが失われやすくなります。

どうやって柔らかくできるの？

体が硬いと感じたら、少しずつ体を伸ばす運動を取り入れると良いです。ストレッチは筋肉をほぐす基本の方法で無理に伸ばさず、自分が気持ちいい範囲でゆっくり伸ばすことが大切です。
日常生活の中でも、歩く、階段を使う、軽く体をひねるだけでも筋肉はほぐれます。また、温かいお風呂に入ることも筋肉を柔らかくするのに役立ちます。

まとめ

体が硬くなるとは、筋肉や関節が縮んで自由に動かしにくい状態のことでしたね。
原因は運動不足や年齢、ストレスなどさまざまで、体の中では筋肉や血液の流れが関わっていました。
体が硬いと日常生活に影響があるので、ストレッチとかをして改善していきたいですね。

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