寒い季節に気をつけたい「手足の冷え」。どうして冷えるの?

寒い季節になると、手や足の指先が冷たく感じることはありませんか?冷えがひどいと、しもやけになってしまうこともあります。どうして手足がこんなに冷えるのでしょうか?
今回は、手足の冷えの原因と対策についてお話しします。

手足が冷える原因とは?

手や足の先が冷たくなるのは、主に血行が悪くなることが原因です。
血液は体に酸素や栄養を運ぶ役割をしていますが、血流が悪いと指先や足先まで十分に届かなくなり、冷たく感じます。
また、寒い場所にいると体は温かさを保つために、血液を体の中心に集めます。その結果、手足への血流が少なくなり、冷えを感じるのです。
さらに、ストレスや疲れも原因になります。ストレスがたまると血管が縮み、血液の流れが悪くなります。また、貧血や低血圧などの体調も冷えの原因になることがあります。

冷えるとどうなるの?

手足が冷えたままだと、いろいろな問題が起きることがあります。
たとえば、冷えが続くと手足がしびれたり、痛みを感じたりすることがあります。また、血行が悪くなると指先や足先の皮膚が青白くなったり、乾燥してひび割れやすくなったりします。
さらに、冷えが体全体に影響を与えることもあります。免疫力が下がり、風邪をひきやすくなったり、疲れがとれにくくなったりすることも。ひどい場合は、凍傷のような深刻な症状になることもあるので、注意が必要です。

冷えを防ぐためにできること

手足の冷えを防ぐには、次のようなことを試してみましょう。

1.暖かい服装を心がける

手袋や厚手の靴下を使って手足を保温しましょう。室内では、温かい飲み物を飲んで体の内側から温まるのも大切です。

2.軽い運動をする

ストレッチやウォーキングを取り入れると、血液の流れがよくなります。毎日の習慣にすることで冷えが和らぎます。

3.リラックスする

ストレスをためないことも重要です。好きなことをしてリラックスする時間を作りましょう。

4.温める食べ物を食べる

生姜やにんにく、根菜類(にんじん、大根など)は体をぽかぽかにしてくれます。食事に取り入れてみましょう。

まとめ

手足が冷えるとつらいですよね。でも、ちょっとした工夫で冷えを防ぐことができます。
今回ご紹介した対策を試して、今年の冬は手足ぽかぽかで快適に過ごしましょう!

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